Tetap Aktif dan Sehat Setelah Usia 50+
Panduan lengkap latihan sederhana, senam sendi, dan rekomendasi nutrisi untuk mempertahankan mobilitas dan energi Anda
Konsultasi Gratis
Panduan lengkap latihan sederhana, senam sendi, dan rekomendasi nutrisi untuk mempertahankan mobilitas dan energi Anda
Konsultasi Gratis
Mempertahankan gaya hidup aktif membantu Anda tetap bugar dan energik
Latihan yang tepat membantu menjaga kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Mulai dengan gerakan sederhana seperti berjalan kaki, peregangan ringan, dan latihan beban tubuh.
Gerakan senam yang lembut membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mengurangi kekakuan. Lakukan peregangan rutin setiap hari untuk hasil optimal.
Konsistensi adalah kunci. Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk mempertahankan vitalitas dan kualitas hidup yang baik.
Nutrisi yang tepat mendukung aktivitas fisik Anda. Fokus pada makanan alami, protein berkualitas, sayuran hijau, dan hidrasi yang cukup.
Investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang Anda
Mempertahankan massa otot dan kekuatan untuk aktivitas sehari-hari yang lebih mudah
Meningkatkan fleksibilitas dan kemampuan bergerak bebas tanpa batasan
Merasa lebih berenergi dan bersemangat sepanjang hari untuk menikmati hidup
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi untuk mencegah risiko jatuh
Mendukung fungsi kardiovaskular yang sehat melalui aktivitas teratur
Meningkatkan mood dan mengurangi stres dengan aktivitas fisik teratur
Program sederhana yang dapat Anda ikuti setiap hari
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program aktivitas Anda, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang tepat. Ahli gizi kami dapat membantu Anda:
Konsultasi awal kami dirancang untuk memahami kebutuhan unik Anda dan memberikan panduan yang personal.
Jadwalkan KonsultasiPengalaman dari mereka yang telah memulai perjalanan sehat mereka
"Setelah mengikuti panduan latihan sederhana ini, saya merasa lebih berenergi dan sendi-sendi saya tidak lagi kaku di pagi hari. Konsultasi nutrisi sangat membantu!"
Budi Santoso
Balikpapan, 56 tahun
"Program latihan yang mudah diikuti bahkan untuk pemula seperti saya. Sekarang saya bisa bermain dengan cucu tanpa merasa lelah berlebihan."
Ahmad Wijaya
Balikpapan, 52 tahun
"Rekomendasi nutrisi dari ahli gizi sangat praktis dan mudah diterapkan. Saya merasa lebih fit dan kualitas tidur saya juga membaik."
Hendro Kusuma
Balikpapan, 58 tahun
Untuk pemula, mulailah dengan 15-20 menit per hari. Anda dapat secara bertahap meningkatkan durasi sesuai dengan kenyamanan dan kemampuan Anda. Konsistensi lebih penting daripada durasi.
Tidak, sebagian besar latihan dapat dilakukan tanpa peralatan. Anda hanya memerlukan pakaian yang nyaman, alas yoga atau matras (opsional), dan ruang yang cukup untuk bergerak.
Program kami dapat disesuaikan dengan tingkat mobilitas Anda. Mulailah dengan gerakan yang paling nyaman dan tingkatkan secara bertahap. Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum memulai program baru.
Ahli gizi dapat membantu Anda memahami kebutuhan nutrisi spesifik Anda, merancang pola makan yang mendukung aktivitas fisik, dan memberikan tips praktis untuk mengoptimalkan energi dan vitalitas Anda.
Sebagian besar orang mulai merasakan peningkatan energi dan mobilitas dalam 2-3 minggu latihan rutin. Hasil jangka panjang bergantung pada konsistensi dan kombinasi dengan nutrisi yang tepat.
Ya, program ini dirancang untuk semua tingkat kebugaran, termasuk mereka yang baru memulai. Kami fokus pada gerakan sederhana dan peningkatan bertahap yang aman untuk pemula.
Isi formulir di bawah ini dan kami akan menghubungi Anda untuk menjadwalkan konsultasi